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FisioVita - Noemi Russo  >  Consigli Utili (Page 2)

RILASSARE I MUSCOLI PER VINCERE LA TENSIONE

La maggior parte di noi, in quasi tutte le attività quotidiane, procede con i freni stretti: i freni sono la tensione inconscia. Ci siamo abituati a lavorare con la muscolatura tesa che non ce ne accorgiamo; non ci rendiamo conto di stringere i denti, di trattanere il respiro o contrarre i muscoli quando svolgiamo le normali attività quotidiane. Eppure, la stanchezza che ne risulta consuma le nostre energie, influisce negativamente sulle nostre capacità fisiche e mentali.

IL DOLORE PELVICO , CONOSCILO E CURALO

Il dolore pelvico è molto diffuso, soprattutto tra le donne.  La sintomatologia dolorosa viene avvertita a livello della pelvi, la struttura anatomica che comprende la cavità del bacino e gli organi e i tessuti in essa contenuti. Può essere acuto o cronico. Il dolore pelvico acuto è un dolore transitorio, come le classiche fitte trafittive, legate per esempio alla stitichezza o al ciclo mestruale; quello cronico dura per oltre sei mesi.

ARTROSI NELL’ANZIANO – COSA TI AIUTA?

L’artrosi è un processo degenerativo naturale che colpisce le articolazioni e porta al progressivo consumo della cartilagine, accompagnato da deformazione ossea. La cartilagine è un tessuto che riduce l’attrito fra le ossa e che quando si danneggia per usura perde la sua elasticità, diviene più rigida e più facilmente danneggiabile. Oltre al deterioramento della cartilagine, i tendini e i legamenti dell’articolazione si infiammano causando dolore.

DONNE E SPORT: ATTENZIONE AL PERINEO!

La conoscenza dell’importanza della coordinazione tra respirazione, attività muscolare e la postura induce ad alcune pungenti riflessioni.

Quando la donna esegue sforzi intensi, come sollevare un peso, tirare una corda o colpire di diritto a  tennis, espone le strutture che stabilizzano utero e vescica ad una forza endoaddominale che può superare le fisiologiche capacità di resistenza di questi tessuti fasciali.